O perigo do home office improvisado
Trabalhar na cama, no sofá ou em cadeiras de jantar sem ajuste adequado de altura gera um estresse mecânico crônico na coluna, pescoço e articulações. Isso resulta em dor nas costas e tensões profundas no final do dia.
Para evitar esses problemas, pequenos ajustes ergonômicos no seu escritório em casa fazem toda a diferença para o seu bem-estar.
7 ajustes ergonômicos essenciais
Mantenha o topo da tela do monitor exatamente na linha dos olhos. Apoie seus pés totalmente no chão ou em um suporte adequado. Mantenha os cotovelos apoiados em ângulo de 90 graus próximo ao corpo. Garanta que a cadeira ofereça um suporte adequado para a curva lombar.
Use teclado e mouse independentes se trabalhar em notebook, posicionando-os ao alcance confortável das mãos para não tensionar os trapézios.
Pausas ativas e massoterapia de suporte
Levante-se por 5 minutos a cada hora trabalhada para fazer alongamentos leves e caminhar. Associar essas práticas ergonômicas com sessões preventivas de massoterapia na Nova Campinas garante uma rotina de trabalho saudável, produtiva e livre de dores posturais.